Диетолог, к.м.н., врач превентивной и интегративной медицины Римма Мойсенко рассказала, каким завтраком лучше кормить школьника, чтобы ему на все хватало сил и энергии.
Эксперт пояснила, что сложные углеводы из круп помогают поддерживать ребенка энергией в течение первых трех часов занятий, поэтому каша считается лучшим вариантом для завтрака: она придает силы, снижает сонливость и помогает быть внимательным.
В этом учебном году мой восьмилетний сын закончил первый класс. На днях учительница прислала список заданий на лето по всем предметам… Больше — выучить нужно даже таблицу умножения, чтобы во втором классе было проще учиться.
Глянув на список, я обомлела: если выполнять строго все, что написано, получается, что три месяца у бывшего первоклашки будет не отдых, а продолжение учебы.
Врач-педиатр Полина Панкратова рассказала, какой должна быть оптимальная нагрузка для школьников.
Она отметила, что третья четверть часто становится самой сложно для школьников.
— Количество нагрузки нарастает. Где-то он рад и ходит, где-то уже сложно, плюс новогодние праздники, после которых нужно влиться в учебный процесс. Поэтому признаки утомления и переутомления уже встречаются, — отметила специалист
Психолог Екушевская: лучше не говорить ребёнку, что в школе будет трудно. Воспитание — трудоёмкий и непростой процесс. Особенно родители переживают за школьные годы: как их чадо будет учиться, чего достигнет, с какой компанией свяжется, будет ли прогуливать уроки. Вот какие фразы не стоит говорить будущему школьнику, чтобы не отбить желание учиться.
Эти фразы отобьют желание учиться
Врач-офтальмолог, заведующая офтальмологическим отделением Центральной поликлиники ЦКБ «РЖД-Медицина» Анжелика Сашнина дала советы по выбору светильника для школьников.
«Желательно, чтобы искусственное освещение было локальным (над столом) и общим (в комнате). Могут быть источники света различной природы излучения (люминесцентные, светодиодные лампы)», — заявила она .
По её словам, светильник должен быть на подвижном штативе или ножке, чтобы можно было менять направление и расстояние до стола.
Для успешного обучения в школе ребенок должен быть не только заинтересован получением знаний, но правильно и вовремя питаться. Психолог Городского психолого-педагогического центра Москвы Ольга Калинова рассказала, как помочь ребенку сформировать правильные пищевые привычки.
Соблюдать тайминг
В школе дети питаются в соответствии со временем посещения столовой.
Врач-педиатр, детский гастроэнтеролог Марина Мягкова ответила на вопрос, который волнует многих родителей: сколько раз в день нужно кормить школьника?
Питание и пищевые привычки играют огромную роль в сохранении и укреплении иммунитета, нормального роста и развития ребенка. Особенно в период школьного возраста, когда организм растет наиболее активно и нуждается в постоянном подкреплении.
Педиатр Анна Левадная рассказала, каким должен быть режим дня у школьника.
Прежде всего, врач объяснила, что соблюдение баланса сна и бодрствования в детском возрасте позволит ребенку быть более уравновешенным, контролировать эмоции и облегчит концентрацию во время учебы.
По словам специалиста, детскому организму необходимо спать от 9 до 11 часов в сутки. Для того, чтобы обеспечить такое количество сна, врач рекомендует завершать посещение секций и подготовку домашнего задания до 17:00, до 20:00 завершить оставшиеся дела и поужинать, а уже в 21:00 отправить ребенка спать.
Начало школьных занятий — всегда стресс для детского организма. Ведь после расслабленного лета приходится перестраиваться на активный рабочий лад. Избежать переутомления и повысить работоспособность, поможет правильный режим. Как его организовать, «АиФ-Черноземье» рассказывают специалисты.
Позанимался — отдохни
Переходить к упорядоченному ритму жизни нужно постепенно, начиная уже с августа. Никто не говорит, что надо лишать ребёнка последних летних радостей, но внести небольшие корректировки в его режим стоит. Каждый день сдвигайте его время отхода ко сну и подъёма на 10-15 минут.
В 1963 году внимание всей Америки привлек эксперимент двух школьников, решивших проверить, как длительное отсутствие сна отражается на когнитивных способностях человека. В итоге один из подростков, который согласился стать добровольцем, не спал 264 часа и побил рекорд диджея из Гонолулу в 260 часов.
Эксперимент начался в конце декабря 1963 года, когда двое подростков захотели сделать что-то невероятное и в итоге их внимание привлекла способность организма обходиться без сна.
