Исследование ученых из Уорикского университета предполагает, что дети, которые получают недостаточное количество сна каждую ночь, имеют больше шансов пострадать от избыточного веса. Согласно полученным данным, молодые люди на 58% чаще становятся тучными, если они не спят, по меньшей мере, 8 часов каждую ночь. По словам специалистов, существует «поразительно последовательная» связь между нехваткой сна и ожирением.

Обзор более 42 исследований свидетельствует о том,

что качественный сон может быть простым и эффективным способом борьбы с избыточным весом у юного поколения. В научных работах, посвященных изучению связи между сном и ожирением в детском возрасте, было изучено 75499 добровольцев не старше 18 лет. Испытуемые наблюдались на протяжении 3 лет. Было установлено, что отсутствие должного количества сна в детском и подростковом возрасте чревато появлением избыточного веса в дальнейшей жизни. Так, нехватка сна повышает риск развития ожирения на 57% у детей дошкольного возраста, на 123% – у детей в возрасте от 6 до 13 лет, на 30% – у подростков.

Специалисты рекомендуют, чтобы младенцы в возрасте от 4 до 11 месяцев спали от 12 до 15 часов, дети в возрасте от 1 года до 3 лет – от 11 до 14 часов, дети дошкольного возраста – 10-13 часов, дети в возрасте от 6 до 13 лет – от 9 до 11 часов, подростки – от 8 до 10 часов.