В последние годы, проблема, связанная со здоровьем в результате ожирения, захлестывает более молодое поколение. На данный момент от избыточного веса или чрезмерного ожирения страдает 16% девочек и 14% мальчиков в возрасте до 9 лет.
Вырабатываем правильные привычки и отношение к детскому питанию с раннего возраста:
следует поощрять детей в стремлении к общей физической активности;
постарайтесь сменить негативные привычки у детей, без подавления или принуждения;
не предлагайте ребенку чипсы, конфеты и фаст-фуды;
дома всегда держите запас здоровой пищи: фрукты, морковь, сельдерей, натуральный йогурт, овсяное печенье, которую ребенок сможет, есть между приемами пищи;
не заставляйте ребенка съедать все, что осталось на тарелке;
приучайте ребенка, есть фрукты и овощи, с раннего детства;
ограничьте количество сахара в пищевых продуктах.
Во время планирования меню для нашего ребенка, необходимо принимать во внимание:
количество пищи (калорий), чтобы удовлетворить потребности ребенка в соответствии с его ростом, полом, весом и уровнем физической активности.
Рекомендуемая потребность в килокалориях для детей в зависимости от возраста:
1250 ккал для годовалого ребенка;
1600 ккал 5 — лет;
2100 ккал 16-лет
Добавить комментарий