Она отметила, что будущей маме важно тщательно следить за рационом.

Существуют определенные рекомендации:

— профилактика токсоплазмоза: нужно мыть руки перед едой, обрабатывать фрукты и овощи и мясо. Важно избегать контакта с котами и использовать перчатки при работе с землей;

— отказ от вегетарианства: маме необходимо мясо как источник белка и железа, поскольку потребности ребенка значительно увеличивают эти нужды;

— важно не курить, не пить алкоголь и ограничить кофеин;

— следует избегать рыбы с высоким содержанием метилртути (тунец, акула, рыба-меч, макрель) и ограничить продукты, богатые витамином А (например, говяжью, куриную, утиную печень и продуктов из нее;

— необходимо избавиться от непастеризованных молочных продуктов и плохо приготовленного мяса и яиц, чтобы избежать листериоза и сальмонеллеза.

Пища должна проходить термическую обработку. Также важно пить 1,5-2 литра воды в день.

— Не надо есть за двоих, малыш заберет все самое необходимое, а бороться после родов с лишними килограммами будет непросто, — передает слова врача портал «Здоровое-питание.рф».

Также медик отмечает, что лишний вес матери может отразиться и на малыше:

— Основная причина может заключаться не в генетике, а в неправильных привычках питания, сформированных с детства. Поскольку 95 % случаев ожирения связано с перееданием и недостатком физической активности, если мама переедает, это может сказаться и на ребенке.