Как сон влияет на мозг подростка и чем могут обернуться хронические недосыпы у старших школьников, выясняем вместе с экспертами.
Нормальная продолжительность сна для каждого возраста своя:
школьникам 6–13 лет рекомендуется спать 9–11 часов в сутки;
Статьи с меткой: качество сна
Практики осознанного дыхания значительно улучшают качество сна школьников
По данным Национального фонда сна США, детям от 6 до 13 лет необходимо спать 9-11 часов в сутки. Однако мало кто выполняет эти рекомендации, что приводит к серьезным нарушениям сна у детей, и как следствие — проблемам со здоровьем и обучением. Американские ученые предложили простой и очень эффективный способ помочь детям хорошо высыпаться.
В исследовании, проведенном учеными Стэнфордского университета, участвовали около 1 тысячи учащихся третьих и пятых классов из школ, которые находятся в неблагополучных районах Сан-Франциско. Некоторые из них живут за чертой бедности, и этот фактор очень негативно влияет на качество сна, отметили авторы исследования
Фастфуд и газировка могут ухудшить качество сна у подростков
На проблемы со сном у школьников влияет множество факторов, и чаще всего их связывают со стрессом и учебными нагрузками. Ученые из Университета Квинсленда показали, что нездоровое питание может значительно повлиять не только на физическое, но и психическое здоровье подростков.
Ученые использовали данные Глобального исследования состояния здоровья в школах, которое проводилось ВОЗ с 2009 по 2016 год. В этой программе участвовали более 175 тысяч школьников 12-15 лет из 64 стран с низким, средним и высоким уровнем доходов.
