Как сон влияет на мозг подростка и чем могут обернуться хронические недосыпы у старших школьников, выясняем вместе с экспертами.
Нормальная продолжительность сна для каждого возраста своя:
школьникам 6–13 лет рекомендуется спать 9–11 часов в сутки;
Статьи с меткой: продолжительность сна
Сколько должен спать ребёнок? Памятка от врача
«Дети до 3 месяцев должны спать по 14–18 часов», — Понкратов, педиатр.
Сон нужен каждому человеку для восстановления сил и поддержания активности днём. Взрослые почти всегда могут понять, что им мешает спать и каково качество их сна. С детьми в этом плане всё сложнее. О том, как определить, хорошо ребёнок спит или не очень, рассказал врач-педиатр DocDeti Денис Понкратов.
Американские ученые подсчитали, сколько должны спать дети в зависимости от возраста
Итак, специалисты разработали свои нормы. По их мнению, дети 4-12 месяцев должны спать в сутки 12-16 часов. Для возрастной группы 1-2 года норма — 11-14 часов, для детей 3-5 лет — 10-13 часов, для детей от 6 до 12 лет — 9-12 часов, а для подростков достаточно 8-10 часов сна в сутки.
Данные временные рамки определили по итогам десятимесячного исследования — ученые анализировали 864 статей, касавшихся связи между продолжительностью сна и здоровьем у детей.
Специалисты выяснили, от чего зависит продолжительность сна детей
Ученые из Лондонского университета с помощью инфракрасных видеокамер проследили за 101 ребенком на протяжении ночи. Видео записали дважды, когда детям было пять недель, а затем — в три месяца. В этот период многие родители ждут, что их ребенок начнет больше спать ночью и меньше плакать.
Исследователи искали моменты, когда младенцы просыпались, но могли снова заснуть без участия родителей.
