Уложить непоседливого ребенка спать — задача не из легких, но с этими необычными лайфхаками она станет проще. Родителям на заметку!
«Волшебный спрей для сна». Наполните пульверизатор водой, добавьте пару капель лавандового масла (если нет аллергии) и назовите его «волшебным спреем для сна». Перед сном «распыляйте сон» по комнате. Дети любят ритуалы, и это поможет им настроиться на отдых.
Новый учебный год требует немалых эмоциональных затрат, а это значит, подготовиться к нему нужно заранее, чтобы избежать выгорания в первые недели. О том, как не омрачить начало сентября ненужной суетой и быстрее адаптироваться к учебным будням, мы выяснили у психолога Максима Власина.
Регулируем режим
Чтобы побороть стресс перед экзаменами, можно использовать ряд лайфхаков, включая специальную дыхательную гимнастику, рассказала «Газете.Ru» семейный психолог Инна Карась. По словам специалиста, также пережить волнение поможет отказ от кофе и энергетиков.
«Заблаговременно изучите несколько техник здорового дыхания. Сконцентрируйтесь на диафрагмальном (брюшном) дыхании или дыхании животом — в нем активно участвует диафрагма, брюшные мышцы сокращаются. Техника улучшает кровообращение и успокаивает нервную систему.
Педиатр Татьяна Волкова дала рекомендации родителям, которые часто отправляются в путешествия с детьми. Что нужно взять с собой?
Большинство детей любят путешествия и с удовольствием в них отправляются. Но вот родителям такие поездки доставляют массу хлопот.
«Нужно обязательно продумать развлечения для детей в пути. Это могут быть аудиокниги, мультфильмы, раскраски, книжки – в зависимости от того, что любит ваш ребенок. Также обязательно взять еду — мытые, не портящиеся продукты», — говорит эксперт.
Появление в доме новорожденного – это не только радость, но и серьезное испытание. Ведь в семье появился новый человечек, а значит, уклад жизни поменяется полностью. Конечно, молодая мама не сразу выстраивает оптимальный режим дня, не успевает делать множество дел одновременно и из-за этого может почувствовать себя не только уставшей, но и получить серьезный стресс. Как облегчить жизнь молодой мамы? Существует множество лайфхаков.
