Из всех спортивных занятий среди российских детей наиболее востребованы единоборства. Согласно совместному исследованию компаний «СберСтрахование» и «Рамблер», в секции боевых искусств ходят 27% школьников. А среди единоборств одним из лидеров по популярности считается дзюдо. Мы выяснили у экспертов, с чем связан такой интерес и что дают ребёнку занятия этим видом спорта.

«Дзюдо» в переводе с японского означает «мягкий путь». В сравнении с другими видами восточных единоборств его и правда можно считать достаточно мягким: в нём нет ударов, борьба основана на бросках, подсечках и, конечно, на философском подходе.

«Один из основных философских принципов дзюдо такой: «Не быть лучше другого, но быть лучше себя вчерашнего». Этот принцип позволяет относиться к противнику в духе взаимоуважения и взаимопомощи, а также сфокусировать своё внимание на собственном развитии и с каждой тренировкой, с каждым новым состязанием становиться сильнее, крепче и гибче».

Другой постулат учения дзюдо гласит: победу одержит тот, кто сумеет агрессию и силу соперника обернуть против него самого.

«Представьте: на вас падает шкаф. Что вы сделаете? Постараетесь удержать его, оттолкнуть обратно. А дзюдоист в сторону отойдёт и подтолкнёт его в нужном для себя направлении падения. Вот это и есть философия дзюдо — использовать в своих интересах массу и силу соперника. Мы не применяем жёсткие удары и грубую силу, мы используем скорость, технику, гибкость».

Что дают детям занятия дзюдо

Этот вид единоборств не только укрепляет ребёнка физически, но также благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние и развитие когнитивных способностей (связанных с обработкой информации):

Дзюдо развивает координацию движений, гибкость, выносливость.
Будучи тактическим видом спорта, требующим предвосхищения действий соперника, способствует тренировке наблюдательности и внимания.
Философия дзюдо предписывает использовать силу для самообороны и защиты слабых, решать конфликты мирным путём.
Занятия дзюдо дисциплинируют, поскольку они предполагают беспрекословное повиновение учителю (сэнсэю).
Поскольку в дзюдо нужно уметь контролировать собственные эмоции, этот вид спорта развивает психологическую устойчивость.

Владимир Турчин: «Нашим спортом могут заниматься дети абсолютно любого склада характера — и флегматики, и холерики: те, которые ходят на головах, и те, что сидят, забившись в угол. Также дзюдо вполне подходит для девочек — они приобретают пластичность, хорошую осанку, уверенность в себе. Дзюдо очень полезно для детей с ограниченными возможностями ментального здоровья, оно включено в программу паралимпийских игр».

Противопоказаниями считаются следующие заболевания:

болезни сердечно-сосудистой системы;
нарушения опорно-двигательного аппарата;
заболевания почек;
миопия высокой степени.

Из каких этапов состоит освоение дзюдо

Начинать заниматься этим видом спорта можно начиная с 3–4 лет.

Владимир Турчин: «Самых маленьких тренер учит понимать своё тело: кувыркнуться, добежать от стенки, упасть, подняться, опять упасть, подняться, отжаться, растянуть руки, покрутить ручками-ножками. То есть идёт общая физическая подготовка, без которой невозможно заниматься любым единоборством, а также воспитывается понимание, что такое боевое искусство дзюдо. Это делается потихоньку, шаг за шагом».

Когда же ребёнок приходит в дзюдо в возрасте старше 8 лет, он начинает с того, что осваивает базовую технику борьбы: стойки, перемещения, выведение из равновесия, страховку и т. п.

Алексей Жадько: «Именно с этого возраста ребята могут участвовать в своих первых соревнованиях. Соревнования проходят по специально разработанным правилам для каждой возрастной группы, по принципу «от простого к сложному». Правила усложняются, постепенно подводя спортсменов взрослой возрастной группы (18 лет и старше) к более сложным технико-тактическим действиям».

Для спортивного дзюдо характерны четыре группы технических действий:

в стойке — бросковая техника;
в борьбе лёжа — сковывающая техника (удержания);
техника болевых приёмов;
техника удушающих приёмов.

Правила соревнований по дзюдо по возрастам

До 11 лет: борьба начинается с захвата с ограниченным количеством бросковой техники, без болевых и удушающих приёмов.
С 12 до 14 лет: количество разрешённых бросков возрастает, но борьба также проводится без болевых и удушающих действий.
С 15 до 18 лет: технико-тактическая база становится более сложной, разрешаются броски в положении сидя и лёжа. В борьбе лёжа разрешаются болевые приёмы на руки.
С 18 лет: разрешается выполнять действия дзюдо в полном объёме.

Алексей Жадько: «Отдавая ребёнка в дзюдо в младшем возрасте, родители должны быть уверены, что занятия проводятся в игровой форме, без физических и психологических перегрузок. Квалификация тренера должна соответствовать требованиям при работе с детьми конкретного возраста, высокие спортивные регалии тренера не показатель его педагогического таланта. Также нужно учитывать, что успехи ребёнка зависят от согласованности действий между ним самим, тренером и родителем. Совместная работа позволит достичь значительных результатов».