«У меня некрасивый нос», «я толстая» — родители подростков часто слышат такие утверждения от своих детей. Кто-то в ответ отшучивается, кто-то принимается успокаивать сына или дочку. Как правильно вести себя в подобной ситуации и в целом как помочь подростку пережить сложный период взросления, рассказал психолог.

Для тинейджера очень важно всё, что касается его внешности, ведь в этот период он особенно хочет нравиться противоположному полу, быть лучшим среди сверстников. Ребёнок интенсивно растёт, идёт половое созревание, гормональная перестройка — всё это кардинальным образом сказывается на том, как он выглядит. Кто-то прибавляет в весе, кто-то, наоборот, худеет. Многие начинают сутулиться, стесняясь роста. Появляются прыщики и непривычные до этого запахи. И нередко, когда подросток смотрит в зеркало, ему не нравится его отражение.

Как реагировать родителям на недовольство подростка своей внешностью

Даже если ваш подросток грубит или запирается в своей комнате, не сомневайтесь: вы ему нужны. Китайские учёные Йи-Чжен Ву и Джихен Ли в своём исследовании 2022 года отмечают: несмотря на важную роль сверстников и учителей в жизни подростка, главным фактором его психологического благополучия остаётся поддержка родителей.

Детский психолог Юлия Якубовская даёт мамам и папам несколько рекомендаций:

Не обесценивайте переживания подростка. Будьте рядом и покажите, что вы его слышите. Расскажите о себе в его возрасте, чем вы были недовольны, в чём себе не нравились, как справились.
Следите за своим отношением к внешности. Если ребёнок часто слышит от родителей «я выгляжу ужасно», «срочно надо сесть на диету», он начинает считать, что внешность — главный критерий оценки человека. При этом, конечно, маме и папе важно вести здоровый образ жизни, чтобы хорошие привычки перенял и ребёнок.
При общении с подростком хвалите его способности, таланты, чувство юмора — всё, что вам в нём нравится. Помогите ему понять: важно не только то, как человек выглядит, но и то, что внутри.
Учите подростка критически относиться к тому, что публикуют в социальных сетях. Объясните, что большинство изображений в интернете — результат фильтров, фотошопа и постановочных съёмок. Найдите примеры того, как по-разному человек выглядит в Сети и в повседневной жизни.

«Современные подростки живут в мире отретушированных фото и идеальных образов. Помогите ребёнку осознать: в реальности все люди разные, и красота — это не один стандарт, а множество проявлений индивидуальности».

Тревожные звоночки в поведении подростка:

Тинейджер постоянно говорит о своей внешности, буквально зациклен на ней.
Ваш ребёнок проявляет тревожность, ему кажется, что он никому не нравится, им никто не дорожит.
Ребёнок не хочет выходить из дома, избегает общения со сверстниками даже по телефону.
У подростка есть расстройство питания. Как правило, это связано с желанием похудеть или поправиться, очистить кожу (подростки легко поддаются влиянию соцсетей, где рассказывают о методах очищения организма).
Из-за постоянных переживаний по поводу своей внешности ребёнок может плохо спать ночью, ему тяжело просыпаться по утрам.

«Все эти симптомы могут свидетельствовать о начале расстройства, связанного с чрезмерной озабоченностью недостатками своей внешности, причём часто воображаемыми. Со временем это может привести к тому, что подросток станет агрессивен или начнёт причинять себе вред», — говорит эксперт.

Все вышеперечисленные тревожные звоночки — повод обратиться к психологу, отмечает Юлия Якубовская. Специалист поможет скорректировать отношение ребёнка к себе.