Горные лыжи в России занимают второе место по популярности среди зимних видов спорта после беговых. Всё больше родителей стремятся приобщить к этому захватывающему увлечению детей. Но у многих возникают вопросы: в каком возрасте можно приступать к обучению? Как правильно выбрать снаряжение и инструктора? Как сделать катание безопасным? На эти вопросы нам ответил инструктор по сноуборду и горным лыжам Христиан Кузнецов.

Когда начинать кататься на горных лыжах

Если родители — заядлые горнолыжники, ребёнка можно вести на склон уже в три года. Однако это касается лишь индивидуальных занятий, групповые можно начинать только с 4 лет.

«Следует учитывать, насколько ребёнок крупный и сильный. Многим малышам бывает тяжело перемещаться в громоздких лыжных ботинках, это может отбить охоту к катанию, в этом случае лучше подождать год-два».

На каких склонах лучше учиться кататься на горных лыжах

Для начала вам будут нужны самые простые, «зелёные» трассы — с малым уклоном и огороженной учебной зоной.

Очень важен подъёмник — для самых маленьких это траволатор или беби-лифт, поднимающий детей наверх с помощью троса, к которому прикреплены специальные фиксаторы.

Главное — это, конечно, безопасность малыша. Лучше выбирать трассы, где по краям есть сетки и нет посетителей, катающихся на санках и «ватрушках». Большое значение имеет и подготовка трасс: они должны быть утрамбованы специальным устройством — ратраком.

Чтобы не отбить у ребёнка желание кататься на лыжах, проводите занятия в хорошую погоду, когда нет сильного ветра или мокрого снега. Занимайтесь не дольше часа, с перерывами, чтобы ребёнок не устал.

Как организовать обучение горнолыжному спорту

Если родители — опытные горнолыжники, они могут учить ребёнка кататься на лыжах самостоятельно при условии, что дети готовы воспринимать их как тренеров.

В других случаях лучше отдать ребёнка в детскую лыжную школу.

Имейте в виду: занятия в группе для малышей более эффективны, чем индивидуальные, им проще учиться среди сверстников. Для обретения базовых навыков потребуется от 3 до 10 занятий.

Стоимость обучения горнолыжному спорту:

индивидуальные занятия с инструктором для детей в Москве и Подмосковье — от 3000 до 5500 руб./час;
абонемент на 6 часов — от 21 300 руб. (3550 руб./час);
групповые занятия — 2500–4000 руб./час на человека).

Дополнительно платите за подъёмники и прокат (в цену занятий они не включены).

Многие школы предоставляют экипировку. Если нет, то ботинки, лыжи и шлем лучше брать в аренду: покупать собственные довольно дорого, ведь ребёнок растёт быстро, и через год придётся менять всё снаряжение.

Стоимость лыж для малышей — 13 000–30 000 руб., прокат на склонах — 1000–3000 руб./день.

Как выбирать экипировку для горнолыжного спорта

Для занятий малышам потребуется следующее снаряжение:

короткие лыжи,
ботинки,
палки (не всегда),
шлем,
горнолыжная маска,
термобельё.

Короткие горные лыжи (обычно до уровня груди ребёнка) манёвренны, легки в управлении и подходят для новичков, обеспечивая быстрые повороты на пологих трассах.

Переходить на длинные лыжи (от подбородка и выше), которые устойчивее на скорости, стоит после освоения базовых навыков: уверенного торможения «плугом», поворотов и контроля скорости. Обычно это происходит после 3–10 занятий.

Обучение горнолыжному спорту: первые шаги

Первый раз встать на лыжи нужно на ровной площадке — пусть ребёнок немного постоит в «плуге» (носками внутрь).

Отрабатывайте базовую стойку — ноги согнуты, спина прямая, взгляд вперёд.

Потом переходите к скатыванию по мини-склонам — первым делом следует освоить торможение и повороты. Тогда же учите малыша вставать после падения: лыжи поперёк склона, вес на пятки.

Христиан Кузнецов: «Учить ребёнка лучше поэтапно в игровой форме. Например, остановку и повороты в «плуге» можно объяснять, проводя аналогию с пиццей. Когда мы занимаем стойку «плуг», визуально она похожа на кусочек пиццы. Сначала мы учимся тормозить в «плуге» («пицце»), затем скользим в диагонали с сохранением стойки и остановками, переступаем с одной лыжи на другую, далее соединяем это в полноценные повороты».

После «плуга» займитесь поворотами: ребёнок должен научиться скользить, наклоняясь в сторону бедром, держа руки вперёд. Не тащите его за палки — он должен чувствовать ответственность, а вы только страхуете, стоя сбоку.

Христиан Кузнецов: «Продолжаем игру: после поворотов в «плуге» ставим лыжи в «картошку фри» (параллельные лыжи). Комбинируем «пиццу» и «фри», далее переходим в скольжение только на параллельных лыжах. Можно по-разному держать лыжные палки — например, вытянуть их перед собой, чтобы ребёнок больше давил на носки ног в поворотах, тем самым сохраняя правильную переднюю стойку на лыжах».

Как поставить ребёнка на горные лыжи: полезные советы

Подавайте пример: катайтесь рядом. Дети копируют родителей.
Используйте игру. Устраивайте соревнования — например, кто быстрее остановится.
Разминайтесь перед занятием.
Поощряйте успехи, избегайте критики.
Если ребёнок боится, снизьте скорость, начните со спусков с поддержкой под мышки.

Как одеть ребёнка для занятий

Потребуются комбинезон или штаны с курткой из мембранной ткани, термобельё, шерстяные гольфы, перчатки с резинками на запястья и подшлемник — он должен плотно облегать голову. Заменять подшлемник шапкой не стоит, это противоречит правилам безопасности.

Важный момент: одежда должна быть яркой, чтобы ребёнка было хорошо видно на склоне.

Какие трассы в Москве и Подмосковье подойдут новичкам

В Москве есть хорошие учебные склоны на Воробьёвых горах — пологие, длиной до 200 метров.

В Подмосковье:

«Волен» (семейный, трассы до 450 м, детские зоны, беби-лифты);
Парк «Яхрома» (до 600 м, для начинающих);
«Сорочаны» (10 трасс, игровая для детей);
Чулково (учебные склоны для детей).

Главное об обучении ребёнка горным лыжам

Для горнолыжного спорта важно подобрать правильную экипировку и найти безопасный склон, на котором не страшно учиться кататься. А поскольку многие дети встают на горные лыжи в раннем возрасте, лучше проводить обучение в игровой форме.