СБОРЫ И ПОКУПКИ
⠀
Если сумки в роддом еще не собраны, пора их подготовить
Докупите по списку то, что не успели купить к рождению малыша
Читайте о ГВ, об уходе за новорождённым
Составьте план родов
⠀
ПОДГОТОВКА ШЕЙКИ МАТКИ И ВЛАГАЛИЩА

Ежедневный массаж промежности учит будущую маму правильно расслабляться и не препятствовать давлению
Витамин Е размягчает шейку матки (проконсультируйтесь с врачом о противопоказаниях)
Секс с любимым без презерватива. Простагландины в сперме способствуют созреванию шейки матки
Избегать и вовремя лечить влагалищные инфекции, так как они провоцируют воспаление и рыхлость тканей
Упражнения Кегеля помогают освоить расслабление влагалища в родах, что способствует снижению вероятности разрывов
Научитесь медитации, расслаблению всего тела и особенно лица и промежности
Освоить обезболивающие техники дыхания в родах
⠀
ПОЗИТИВНЫЕ ЭМОЦИИ

Гормоны: эндорфин, эстроген, окситоцин, простагландин сглаживают и размягчают родовые пути. Поэтому запланируйте себе занятия по душе
Массаж ног и шейно-воротниковой зоны
Спа-процедуры
Плавание и йога
Концерты
Просмотр комедий
Общение с друзьями
Шоппинг
Создание уюта в доме
Прогулки и тд и тп

⠀
ПИТАНИЕ

Включите в рацион продукты, богатые серотонином: бананы, горький шоколад, свежевыжатые соки, орехи, красный болгарский перец, бобовые, рыба, яичный желток
Нерафинированное масло (оливковое, кунжутное, льняное) 2-3 ст л в день размягчают шейку матки
Пейте достаточно воды