Многие знают о том, что занятия спортом во время беременности полезны. Об этом говорят ученые, об этом пишут исследователи. Однако, прежде чем занять спортом нужно посоветоваться с врачом, установить противопоказания и знать некоторые правила.

Вот основные советы, придерживаясь которых, беременная женщина окажет пользу своему организму:

• Упражнения с нагрузками на сердечную мышцу противопоказаны в первом триместре;

• Упражнения на растяжку исключаются;

• Нельзя допускать перегрева организма во время занятий

Наиболее полезными видами спорта для беременных считаются плавание, занятие йогой и гимнастикой.

Плавание благотворно сказываясь на течении беременности, повышает общий эмоциональный фон. Обязательным условием является уверенность в чистоте воды и санитарных условиях самого бассейна.

Занятие йогой является идеальным способом успокоить нервную систему, привести эмоции в спокойное состояние. Специальные асаны для беременных не содержат поз, которые могли бы навредить плоду. Упор делается на дыхательные упражнения. За счет таких занятий достигается двойной эффект, поскольку умение управлять дыханием пригодится во время родов.

Специальная гимнастика для беременных состоит из упражнений для укрепления мышц малого таза, и таким образом подготавливает организм будущей мамы к родам.

В период беременности считаются противопоказанными любые командные виды спорта, борцовые виды спорта, велоспорт, коньки.

автор: Ульяна Ситкина