Итак, специалисты разработали свои нормы. По их мнению, дети 4-12 месяцев должны спать в сутки 12-16 часов. Для возрастной группы 1-2 года норма — 11-14 часов, для детей 3-5 лет — 10-13 часов, для детей от 6 до 12 лет — 9-12 часов, а для подростков достаточно 8-10 часов сна в сутки.

Данные временные рамки определили по итогам десятимесячного исследования — ученые анализировали 864 статей, касавшихся связи между продолжительностью сна и здоровьем у детей. Не сомнений в том, что регулярный и качественный сон улучшает внимание, поведение, память, психическое и физическое здоровье детей, повышает их успехи в обучении.

В свою очередь, нехватка сна негативно отражается на данных показателях, повышает риск несчастных случаев, травм, гипертонии, ожирения, диабета и депрессии. А еще недосып иногда приводит к появлению суицидальных мыслей. Однако если человек спит слишком много, у него могут развиться гипертония, диабет, ожирение и проблемы с психикой. По словам ученых, необходимо с самого детства прививать правильные привычки в отношении сна.